Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj In Hindi

Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj In Hindi:- शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए ये जरुरी है की लीवर अच्छे से कोलेस्ट्रोल बनाये , खून में कोलेस्ट्रोल की कमी होने पर शरीर में कई तरह के रोग हो सकते है | क्योंकि कोलेस्ट्रोल शरीर में घुलता नहीं है ,और यदि कोलेस्ट्रोल की मात्रा शरीर में ज्यादा बढ़ जाये तो ये रक्त कोशिकाओं में जमने लगता हैं | जिससे शरीर में खून का प्रवाह ठीक प्रकार से नहीं हो पाता और जिसके कारण शरीर के सभी अंगो तक ब्लड का सर्कुलेशन लीवर को ही करना पड़ता है , जिससे कोलेस्ट्रोल जैसे बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है |

कोलेस्ट्रोल दो प्रकार का होता है – Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj

HDL [HIGH DENSITY LIPOPORTIEN ] और LDL [LOW DENSITY LIPOPORTIEN] आमतोर पर LDL को अच्छा और HDL को बुरा कोलेस्ट्रोल माना जाता है |

  • शारीर में कोलेस्ट्रोल बढने की वजह
  • वजन बढने के कारण
  • खाने पीने में लापरवाही बरतने के कारण
  • कोई भी शारिरिक व्यायाम ना करने के कारण
  • पारिवार में यदि किसी को ये समस्या हो तो भी कोलेस्ट्रोल सी जुडी बीमारी लग जाती है

इन उपायों को इस्तेमाल कर , ऐसे घटाए कोलेस्ट्रोल

  • नींबू और आंवलें का अपयोग करें
  • लहसून और प्याज के रस से मिलेगा फायदा
  • कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए अंकुरित दाले खायें
  • कच्चा लहसून खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रोल
  • खाने में सोयाबीन तेल के इस्तेमाल से कोलेस्ट्रोल कण्ट्रोल रहता है
  • नशा और धूमपान का इस्तेमाल न करने से कोलेस्ट्रोल कम होता है
  • गाय का दूध कोलेस्ट्रोल को कम करता है

Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj

कोलेस्ट्रोल से अपनी सेहत की करे इस तरह रक्षा-

1 कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए अपने डाइट में वसा युक्त चीजों का प्रयोग ज्यादा ना करे |(Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj In Hindi) जंक फ़ूड की जगह योग और हैल्थी नाश्ते से करे दिन की शुरुआत|

2 अधिक मोटापा शरीर में बढते कोलेस्ट्रोल की समस्या ना बने इसलिए वजन को संयमित रख के उचित व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल शरीर से खत्म किया जा सकता है |

3 आंवला शरीर में एक hypolipidemic की तरह काम करता है साथ ही सीरम में लिपिड की मात्रा को कम करता है | 1 चम्मच सूखे आंवले के पाउडर को एक गिलास में मिलाएं और खाली पेट इसका सेवन करें |

4 मछली के तेल में अमेगा थ्री एसिडस होती है जो रक्त में होने वाले वसा को अलग करके दिल से जुड़ी बिमारियों से बचाती है|

5 अखरोट ,बदाम ,(Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj In Hindi) पिश्ता , किश्मिश, मूंगफली जैसे नट्स में सटेरोल और फाइबर होते है जो कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करते है |

6 रोज एक कटोरी ओटमील का सेवन करने से ये कोलेस्ट्रोल का लेवल कम करता हैं| इसमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो कोलेस्ट्रोल के अवशोषण को कम करके ख़राब कोलेस्ट्रोल को शरीर से बाहर करता है |

7 हरी और काली चाय कोलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार साबित होती है ,जो लोग चाय पीते है उन्हें कोलेस्ट्रोल कम होता है ,और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं भी जल्दी नहीं होती है|(Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj In Hindi) ऐसे लोगो में दिल के दौरा होने का खतरा भी कम होता है |

कोलेस्ट्रोल बढने के कारण-

  1. नशा करना
  2. मिठाईयों का ज्यादा सेवन करना
  3. ब्लड प्रेशर ज्यादा रहना
  4. थकान और सांस फुलना
  5. व्यायाम ना करने के कारण
  6. बढती उम्र
  7. जेनेटिक्स

जानें कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने के लिए किन चीजों से करें परहेज और किन चीजों का करें इस्तेमाल-

  • भोजन खत्म होने के बाद पांच मिनट शांति से बैठे
  • खाने के बीच में पानी ना पिएं
  • सोयाबीन तेल,(Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj In Hindi) प्याज और लहसून का सेवन करें
  • खमीर और सूरजमुखी के बीज को कोलेस्ट्रोल कम करने में सहायक होते है 
  • धानिया को पानी में डालकर उबालकर या चबाकर पीने से कोलेस्ट्रोल में राहत मिलती है
  • प्रतिदिन एक कप अंकुरित दाले खाने से कोलेस्ट्रोल में लाभ होता है
  • रोज खाना खाने के बाद या खली पेट तीन घंटे तक गीला कपडा लपेटने पर पेट पर चर्बी नहीं जमेगी |
  • स्टोबरी ,संतरा, अंगूर, एवाकाडो , सेब, अनार और कीवी जैसे रेसेयुक्त फलो के सेवन से कोलेस्ट्रोल ठीक रहता है |

(Cholesterol Kam Karne Ka Desi Ilaj In Hindiकोलेस्ट्रोल की समस्या अक्सर अस्वस्थ जीवनशैली वाले लोगो में ज्यादा पाई जाती है | अत्यधिक टला भुना ,वसायुक्त खाने से और ज्यादा व्यायाम ना करने से आज कई लोग कोलेस्ट्रोल के  शिकार हो रहे है , लेकिन हमने आपकी सेहत का ख्याल रखते हुए अपनी इस बेवसाइट पर आपके लिए कोलेस्ट्रोल और इससे जुड़ी बिमारियों को कम करने के लिए कई उपाए सुझाएं है जिन्हे आप अपने जीवन में उतारकर इसका लाभ उठा सकते है |

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हेलो दोस्तो, मैं हिना खान Health Sagar से , ये मेरी खुशकिस्मती है कि मुझे हैल्थ सागर के माध्यम से आप लोगों के साथ जुड़ने का मौका मिला |मैं PHD नुयूट्रीशियन हूं और हेल्थ से जुड़े काफी विषयों पर मैंने अध्धयन भी किया है, हैल्थ सागर के रुप में मुझे अपने अनुभव और ज्ञान को लोगो तक पहुंचाने का अवसर मिला है| मुझे यकीन है की यहां शेयर किए गए हेल्थ से जुड़े सभी विषय सूचनात्मक और अध्ययनकारी है, जिसे पढ़कर आपको भी बहुत ही लाभ मिलेगा | धन्यवाद

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