neend aane ka gharelu upchar in hindi

Neend Aane Ka Gharelu Upchar In Hindi:- बढ़ते तनाव और डीप्रेशन के कारण नींद ना आना एक समानीय प्रचलित बीमारी बन चुकी है , जिसमें बार बार प्रयास करने पर भी आप 2 मिनट की एक झपकी भी नहीं ले पाते है |इसके अलावा डर , टेंशन , बीमारी और काम की उत्सुकता भी नींद ना आने की वजह बन सकती है | नींद न पूरी होने के कारण आप पूरे दिन थकान , सिर में दर्द , चिडचिडापन, डीप्रेशन ,काम में मन ना लगना आदि से परेशान रहते है |नींद की ये बीमारी आमतोर पर दो प्रकार की होती है –एक्यूट और क्रोनिक |एक्यूट नाम की बीमारी में नींद एक से कई हफ्तों के लिए लिए नहीं आती है ,बल्कि क्रोनिक नींद की दूसरी बीमारी में नींद महीनो और सालों के लिए नहीं आती है |तो चिंता मत कीजिये हम आपके लिए लेकर आये है कुछ ऐसे उपाए जो आपको 8 से 9 घंटे की नींद दिलाने में मदद करेंगे |तो चलिए जानते है ……

1 सर्पगंधा, अश्वगंधा और भांग तीनो को एक साथ मिलाकर आप इस चूर्ण को रात में सोने से पहले पानी के साथ ले |आपको अच्छी नींद आएगी |

2 नींद लाने के लिए आप अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, शतावरी, मुलहटी, आंवला, जटामासी, खुरासानी, और अजवायन को मिलाकर चूर्ण बना लीजिये|आप इसे दूध के साथ एक चम्मच रोज सोने से पहले पिये|

3  रात को सोने से पहले अगर सरसों के तेल से पैरो की मालिश की जाये तो आपको नींद आने में कोई दिक्कत नहीं आएगी |

4 रात को अच्छी नींद के लिए अपने हाथों और पैरो को अच्छे से पानी से धोने पर आपको अच्छी नींद आएगी |

5 रात को सोने से पहले गर्म दूध पिए ,आपको नींद जल्दी आएगी |

6 अच्छी नींद के लिए व्यायाम करें और आहार में वसायुक्त भोजन ना लें |

7 रात को अच्छी नींद के लिए आप स्मोकिंग, (Neend Aane Ka Gharelu Upchar In Hindi) नशे के सेवन से बचाव करें |

8 देर रात तक टीवी , कंप्यूटर, मोबाइल और लैपटॉप पर काम करने से आप बचे रहें |

9 अच्छी नींद के लिए आप , सोने से पहले यदि नहां ले तो आपको नींद अच्छी आयेगी |

10 रात को अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती तो आप रात को भरपेट खाने से बचें |

neend aane ka gharelu upchar in hindi

11 चेरी में प्रचुर मात्रा में मेलाटोनिन पाया जाता है , रोज एक गिलास चेरी का जूस यदि रात को सोने से पहले पिया जाये तो नींद जल्दी आ जाती है |

12 मैग्न‍िशि‍यम और पोटैशि‍यम के गुणों से भरपूर केला आपको अच्छी नींद दिलाने में बड़ा ही मददगार साबित होता है | विटामिन बी6 तनाव को मुक्त करके आपको अच्छी नींद दिलाता हैं |

13 बादाम मैग्न‍िशि‍यम के गुणों से युक्त होता है इससे मासपेशियों में होने वाला खिचाव कम होता है | और नींद जल्दी आती हैं |

14 दूध , खजूर, शहद, नारियल ,(Neend Aane Ka Gharelu Upchar In Hindi) केसर , बादाम ,इलायची , घी , को उबलते दूध में डालकर 10 मिनट तक पकाने पर इस मिश्रण को 3 महीने तक रात को सोने से पहले पिए| आपको नींद से जुडी हर परेशानी से निजात मिलेगा |

15 जाइफल का चूर्ण लेकर इसे गर्म दूध के साथ शहद मिलाकर पीने से आपको नींद से जुडी बीमारी से लाभ मिलता है |

16 जीरे और निम्बू के शरबत को रात को सोने से पहले पीने से आपको नींद ना आने की बीमारी से लाभ मिलता है |

17 रात को सोने जाने से पहले से सुनिश्चित कर लें की जिस रूम में आप सोते है, वहां प्रयाप्त अँधेरा है या नहीं

नींद ना आने के कारण

  • गुस्सा करना
  • पोषक तत्वों की कमी
  • कमजोरी
  • बीमारी
  • दूषित या ज्यादा खाने से
  • बार बार पेशाब आने से
  • ज्यादा सर्दी या गर्मी लगने के कारण
  • मोबाइल
  • टेंशन और ज्यादा सोचने के कारण  
  • कैफीनयुक्त प्रोडक्ट्स के सेवन से
  • देर तक काम करने से
  • आरामदायक बिस्तर का ना होना
  • कमरे का तापमान ठीक न होना
  • पेट का खाली होना

(Neend Aane Ka Gharelu Upchar In Hindi) एक पूरी नींद आपकी सेहत के लिए तो लाभकारी होती ही है ,साथ ही दिन भर आपको उर्जावान और फुर्तीला रखने के लिए भी जिम्मेदार होती है | पूरी नींद लेने से आप सेहत से जुडी़ सभी अनचाही बीमारियों के प्रभाव में आने से बचें रहते है |हमने आपको नींद लाने में मददगार सभी जरुरी तत्वों के बारे में आज विस्तार से बताया….अगर आपको हमारी ये पोस्ट पसंद आती हैं, तो इसे जरुर लिखे और शेयर करें …..

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हेलो दोस्तो, मैं हिना खान Health Sagar से , ये मेरी खुशकिस्मती है कि मुझे हैल्थ सागर के माध्यम से आप लोगों के साथ जुड़ने का मौका मिला |मैं PHD नुयूट्रीशियन हूं और हेल्थ से जुड़े काफी विषयों पर मैंने अध्धयन भी किया है, हैल्थ सागर के रुप में मुझे अपने अनुभव और ज्ञान को लोगो तक पहुंचाने का अवसर मिला है| मुझे यकीन है की यहां शेयर किए गए हेल्थ से जुड़े सभी विषय सूचनात्मक और अध्ययनकारी है, जिसे पढ़कर आपको भी बहुत ही लाभ मिलेगा | धन्यवाद

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