protein rich food list for bodybuilding

Protein Rich Food List For Bodybuilding In Hindi:-अपने शारीर को स्वस्थ रखने के लिए आज कल हर कोई जिम जाता है चाहे पुरुष हो या महिला और कड़ी मेहनत करता है, पर इतनी कड़ी मेहनत के बाद सबसे ज्यादा हमारे शारीर को ज़रूरत होती है प्रोटीन से भरपूर आहार की और प्रोटीन के साथ ही साथ एक संतुलित आहार की भी जिस्से आपको प्रोटीन के साथ साथ सही मात्रा में कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन्स जैसे तत्व मिलते रहे, जिम के बाद प्रोटीन रहित और संतुलित आहार से हमारी मसल्स मज़बूत होती है और नयी मसल्स बनने में भी मदद मिलती है इसीलिए हर किसी को इसी बात की चिंता रेहेती है की हमे क्या क्या खाना चाहिए जिस्से हमारे शारीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिले और जिम में की गयी कड़ी मेहनत को सफलता प्राप्त हो

  • अगर दूध से फैट निकाल के रात को सौने से पेहेले उसका सेवन किया जाए तो यह आपके शारीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान कर सकता है, जिस्से आपकी मसल्स स्ट्रोंग होंगी और आपकी एनर्जी लेवल कभी कम नहीं होगा
  • जिम के बाद आपको 4-5 भीगे हुए बादाम अवश्य खाने चाहिए, बादाम से आपको सही मात्रा में ताकत मिलेगी जिसका उपयोग आप जिम के दौरान कर सकते है और जिम के बाद हमारा शारीर को प्रोटीन और विटामिन्स की जरुरत होती है, जिसकी कमी भीगे हुए बादाम पूरा कर सकते है
  • अन्डो के बारे में तो हम सब जानते ही है की अन्डो में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है अगर अंडे Protein Rich Food List For Bodybuilding In Hindi के वाइट पार्ट का सेवन किया जाए तो, जिम के बाद अक्सर लोग अंडे खाते है और ऐसा करना पूर्ण रूप से सही भी है अन्डो से हमारे शारीर में प्रोटीन की कमी कभी भी नहीं होती और जिम के बाद हमारी मसल्स को सबसे ज्यादा जरुरत प्रोटीन की ही होती है ताकि हमारी नयी मसल्स को बनने में किसी प्रकार की दिक्कत नहीं हो
  • अंकुरित आहार जैसे चने, मूंग में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो लोग अंडे खाना पसंद नहीं करते वो लोग अंकुरित आहार का सेवन कर सकते है, पर ऐसा नहीं है की अगर आप अंडे खाते है तो आप अंकुरित आहार का सेवन नहीं कर सकते, अंकुरित आहार में प्रोटीन के आलावा कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स भी होते है इसका सेवन आप कसरत के बाद कर सकते है
  • मूंगफली के मखन में भी प्रोटीन होता है इस्से आप नास्ते के रूप में ब्राउन ब्रेड पर लगा के इसका सेवन कर सकते है यह एक पोषण से भरा नाश्ता है, आप इसका सेवन रोटी पे लगा के भी कर सकते है
  • Protein Rich Food List For Bodybuilding In Hindi एक संतुलित आहार के लिए जो की आपको बॉडीबिल्डिंग में मदद करेगा उसके लिए आपको सुनाक्षित करना पड़ेगा की आप प्रतिदिन अलग अलग आहार का सेवन कर रहे है किस भी आहार का सेवन प्रतिदिन आपके शारीर को आदत डाल देता है और फिर उसके बेहतरीन परिणाम आपके सामने नहीं आते, इसीलिए प्रतिन आपको अलग अलग आहार करना चाहिए ताकि आपके शारीर को इसकी आदत ना पड़े और आपको इसके अच्छे परिणाम सामने आये  

अगर आप भी बॉडीबिल्डिंग का शोक रखते है और इसके लिए घंटो जिम में पसीना बहाते है तो आपको भी प्रोटीन से भरपूर आहार की ज़रूरत है ताकि आपकी मसल्स भी अच्छी तरह से बन सके और आप भी अपने बॉडीबिल्डिंग के सपने को पूरा कर सके, बस हमारे बताये गए प्रोटीन रहित आहार का सेवन कीजिये और अपनी मनचाही बॉडी बनते देखिये

(Protein Rich Food List For Bodybuilding In Hindi) आपको हमारा यह आर्टिकल कैसा लगा और इससे संबंधित अगर आप हमें कोई अपना सुझाव देना चाहते हैं तो नीचे कमेंट बॉक्स में आप कमेंट कर सकते हैं।

SHARE
हेलो दोस्तो, मैं हिना खान Health Sagar से , ये मेरी खुशकिस्मती है कि मुझे हैल्थ सागर के माध्यम से आप लोगों के साथ जुड़ने का मौका मिला |मैं PHD नुयूट्रीशियन हूं और हेल्थ से जुड़े काफी विषयों पर मैंने अध्धयन भी किया है, हैल्थ सागर के रुप में मुझे अपने अनुभव और ज्ञान को लोगो तक पहुंचाने का अवसर मिला है| मुझे यकीन है की यहां शेयर किए गए हेल्थ से जुड़े सभी विषय सूचनात्मक और अध्ययनकारी है, जिसे पढ़कर आपको भी बहुत ही लाभ मिलेगा | धन्यवाद

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here