sote samay kharate na aane ke liye gharelu upay in hindi

Sote Samay Kharate Na Aane Ke Liye Gharelu Upay In Hindi:-भागदौड़ और तनावभरी इस जिंदगी में लोगो के पास आराम करने के लिए कुछ ही घंटे उपलब्ध होते है , लेकिन जरा सोचिये दिनभर ऑफिस और दूसरे जरुरी काम की थकान के बाद अगर खर्राटे आपकी नींद में बाधा बने तो इसका गुस्सा आपके आप आस मौजूद लोगों पर जरुर निकलेगा |कुछ लोग थकान को खर्राटे की मुख्य वजह मानते है ,लेकिन खर्राटे सोते समय पर्याप्त आराम ना मिलने के कारण और गलें में होने वाले कंपन के कारण आते है |खर्राटे के कारण शरीर पर कई तरह की नकारात्मक बिमारियों का प्रभाव बढ़ने लगता है- जैसे स्लीप एन्प्रिया,ब्लड प्रेशर,फेफड़ों पर नकारात्मक असर ,दिमागी स्ट्रोक और हद्दय से जुड़े रोग आदि| लेकिन हमारे बताएं सरल और घरेलू नुस्खें आपकी नींद का पूरा ख्याल रखते हुए आपको खर्राटों से निजात दिलाएंगे|

खर्राटे होने के लक्षण – (Kharate Hone ke Lakshan)

  • हवा के साथ साथ तेजी से सांसे लेना और छोडना
  • रुक रुक कर सांसे लेना
  • धीरे धीरे सांसे लेना और रुकने की रफ्तार के अंतराल में बढ़त होना
  • सांस ना आने पर हड़बड़ा के उठना
  • पूरे दिन आलस्य और थकान महसूस होना

खर्राटे रोकने के घरेलू उपायें- (Sote Samay Kharate Na Aane Ke Liye Gharelu Upay In Hindi)

  • सोने की आदतों में करें बदलाव- पीठ के बल जो लोग सोते है उनको खर्राटे जल्दी आते है, इसे मांसपेशियों में खिंचाव होता है और गलें में कपंन के साथ सांसे तेजी से लेने की परेशानी उभरने लगती है|ऐसे में सिर को थोड़ा सा ऊंचा करके सोए|
  • आहार की आदतों में करें सुधार –(Sote Samay Kharate Na Aane Ke Liye Gharelu Upay In Hindi) सोते समय आप कोशिश करें कि हल्का और सुपाचये भोजन ही करें |और हो सके तो रात को सोने से पहले थोड़ा सा गुनगुना दूध पीकर सोएं
  • सोने से पहले अगर पुदीने के तेल के पानी से गरारें करें तो आपको खर्राटों की परेशानी से निजात मिल जाएगा|लेकिन इस मिश्रण को आप निगले नहीं|
  • रोजाना अगर जैतून के तेल की दो बूंदे पानी में डालकर गरारे करें या नाक में डालकर सोये तो आपको खर्राटे की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा|
  • एक बर्तन में गर्म पानी में नारियल तेल और टीट्री तेल की कुछ बूंदे मिलाएं अब इस पानी से आप गरारें करें या स्टीम लें आपकों खर्राटे आने बंद हो जाएंगे|
  • रात को गुनगुने देसी घी से पैरों और हाथों की मालिश करें या फिर इसे अपने नाक के रोम छिद्रों में ड़ाले|
  • रात को सोने से पहले अगर आप इलायची पाउडर वाले पानी को पी लें आपको खर्राटों की समस्या से निजात मिल जाएगा |
  • हल्दी में एंटीबायोटिक गुण होते है ऐसे में शरीर में प्यूरीफायर की तरह काम करती है|एक गिलास गर्म दूध में हल्दी डालकर सोने से पहले पियें आपको खर्राटों से मुक्ति मिल जाती है|
  • रोजाना सोने से पहले लहसून की अगर दो फाके खा ली जाएं तो खर्राटों से छुटकारा मिलता है|

शरीर में आक्सीजन के ना पहुंच पाने के कारण खर्राटे आने लगते है, इसके अलावा ऐसे लोग भी जो वजन उठाने का काम करते है, उनको भी खर्राटे आने की समस्या होने लगती है|खर्राटों के कारण व्यक्ति शरीर के कई गंभीर रोगों का शिकार हो जाता है जैसे-सांसे फूंलना, स्लीप एन्प्रीया और दिल और फेफड़ो से जुड़ी बिमारियां आदि |

(Sote Samay Kharate Na Aane Ke Liye Gharelu Upay In Hindi) खर्राटे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव डालते है ,लेकिन हमारे बताएं उपायों को करके आप इनसे अपनी नींद और शरीर दोनों का बचाव कर सकते है…..हमारे इस आर्किटल को लाइक और शेयर जरुर करें|

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हेलो दोस्तो, मैं हिना खान Health Sagar से , ये मेरी खुशकिस्मती है कि मुझे हैल्थ सागर के माध्यम से आप लोगों के साथ जुड़ने का मौका मिला |मैं PHD नुयूट्रीशियन हूं और हेल्थ से जुड़े काफी विषयों पर मैंने अध्धयन भी किया है, हैल्थ सागर के रुप में मुझे अपने अनुभव और ज्ञान को लोगो तक पहुंचाने का अवसर मिला है| मुझे यकीन है की यहां शेयर किए गए हेल्थ से जुड़े सभी विषय सूचनात्मक और अध्ययनकारी है, जिसे पढ़कर आपको भी बहुत ही लाभ मिलेगा | धन्यवाद

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